Ressourement, Renouveau,
Retour à soi
Gruyère, Suisse
Rejoignez-nous le temps d'un week-end pour vous ressourcer, renouveler votre énergie et vous reconnecter à vous-même. Un moment pour vous immerger dans la nature, passer du temps à vous régénérer en profondeur et augmenter votre énergie grâce au pouvoir du son, de la méditation et du yoga. Un temps rien que pour vous, pour élever votre vibration et revitaliser votre système par le son, la tranquillité, le mouvement, la connexion à vous-même et aux autres.
GRUYÈRE, 31 mai - 2 juin 2024
Un temps pour VOUS
Si vous avez l'impression de passer votre temps à courir dans une roue de hamster, que tout s'accélère, prenez un moment pour faire une PAUSE, vous extraire de votre vie quotidienne, de vos obligations, de votre liste de choses à faire pour simplement être. Toutes les pratiques seront une invitation à vous reconnecter à vos besoins, vos envies et ce qui vous tient à cœur. N'oubliez pas que vous ne pouvez aider personne si vous vous sentez épuisés. Vous devez d'abord prendre soin de vous. Ensuite, vous avez l'énergie d'interagir avec et de soutenir vos proches ou ceux qui ont besoin de vous.
Yoga
Je partagerai mes outils préférés pour cultiver l'énergie et travailler la vitalité : le mouvement, la méditation, la respiration et et la relaxation.
Vous aurez de longues séances de yoga, qui vous permettront de vous réaligner physiquement, énergétiquement et mentalement.
Les séances du matin seront énergisante, pour vous fournir une belle énergie et entrain pour la journée, et les pratiques du soir seront plus relaxantes. Tout le monde est bienvenus, que vous soyez débutants ou pratiquants chevronnés.
Toutes les pratiques de yogas, que ce soit de Kundalini yoga, le Energy Medicine Yoga (qui allie hatha yoga classique et médecine énergétique) ou le Yin Yoga travailleront sur nos différents systèmes pour aider le corps à s'équilibrer et à se vitaliser
Voyages sonores
(guérison sonore)
Chaque partie du corps est invitée à retrouver sa fréquence initiale à travers le son.
L'état profond de relaxation induit par ce puissant massage sonore aide à s'installer, lâcher prise, calmer l'esprit, réduire le stress, réguler notre rythme cardiaque, relâcher les tensions, nous apaiser et nous permettre de nous sentir pleinement vivants!
Ces voyages sonores vont profondément détendre le système nerveux.
Méditation
Vous explorerez différentes techniques de méditation, que ce soit la pleine conscience, la méditation guidée ou d'autres types de méditation issus de la tradition yogique.
La méditation permet de passer du temps avec soi-même et de mieux se connaître. Lorsque vous pratiquez régulièrement, vous constatez que vous devenez moins réactifs et que vous avez plus de distance avec les événements externes, indépendants de votre volonté. Vous vous concentrez davantage sur ce que vous pouvez effectivement contrôler : votre état intérieur et votre réaction à ce qui vous arrive.
Nature
Notre Chalet est dans un écrin de verdure situé dans la très jolie région de la Gruyère.
Pendant votre temps libre, vous aurez l'occasion d'explorer la région et de vous connecter à la Terre Mère. L'ancrage à la terre est également un excellent moyen de se ressourcer profondément. Et mai est un joli mois où l'énergie monte vraiment, la nature est en pleine floraison, explosion de vert.
Cela semble idyllique!
Cette retraite est faite pour VOUS si un ou des éléments ci-dessous vous parlent!
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Vous aspirez à avoir enfin le temps de vous connecter à vous-même, à vos besoins et envies
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Vous aspirez à des relations profondes et authentiques et vous souhaitez un sentiment de communauté
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Vous souhaitez augmenter votre énergie et votre vitalité
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Vous voulez être totalement immergés dans un environnement naturel pour vous aider à vous ancrer et à vous détendre
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Vous voulez vous ressourcer pleinement, vous sentir vivants, pleins d'entrain, motivés, inspirés !
Programme
Nous aurons un cercle d'ouverture le vendredi 31 mai à 17h30 et nous terminerons la retraite le dimanche après le brunch.
vendredi 31 mai
16h30 installation
17h30 cercle d'ouverture + méditation
18h45 dîner
20h15 voyage sonore
samedi 1er juin
08:00 méditation (facultatif)
08h30 yoga
10:30 voyage sonore
11h00 brunch
temps libre (repos, lecture, se faire masser, aller se promener...)
16h30 yoga
18h00 yin yoga & voyage sonore
18h45 dîner
20h voyage sonore
dimanche 2 juin
08:00 méditation guidée (facultatif)
08h30 yoga
10:30 voyage sonore
11h00 brunch
Je m'y vois totalement !
Notre maison - Chalet St Paul
Notre maison pour cette retraite est entouré d'une belle nature, de calme et est très confortable. Il sera très facile, dans un tel endroit, de s'ancrer, de se détendre et de se mettre en harmonie avec le rythme de la Nature.
L'hébergement est en chambre individuelles.
La nourriture locale et bio
Vous profiterez de 2 repas par jour (brunch et dîner), composés d'aliments sains, délicieux, à base de plantes, cuisinés avec amour.
Vous aurez également accès toute la journée à du thé, du café et des fruits.
Vos enseignantes
Annick
Instructrice de pleine conscience certifiée à travers deux programmes du programme MBSR par Jon Kabat-Zinn.
Sonothérapeute certifiée, elle est séduite par le bien-être ressenti au contact des bols chantants, par la noblesse de l'objet lui-même, par ses sonorités magiques ainsi que par ses vibrations thérapeutiques.
Elle aime beaucoup jouer en groupe (méditations sonores) ou donner des thérapies individuelles.
Dominique
Elle a deux décennies de pratique du yoga, cinq ans en tant qu'enseignante et elle aime partager toutes les techniques qu'elle a apprises en cours de route. Elle est particulièrement passionnée par le travail énergétique, et tous les yogas qu'elle enseigne intègrent cette dimension, que ce soit en kundalini yoga ou en Energy Medicine Yoga. Elle aime également offrir une expérience de yoga complète qui comprend non seulement les postures de yoga, mais aussi la respiration, les mantras, les mudras, la méditation et la relaxation.
Prix
Early Bird (jusqu'au 20 mars)
650 CHF par personne (hébergement en chambre individuelle)
Tarif régulier (jusqu'au 20 mai)
690 CHF par personne (hébergement en chambre individuelle)
Ce qui est inclus
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Séjour de 2 nuits en chalet
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Tous les repas bio (brunch & dîner)
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3 séances de yoga
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4 méditations guidées
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4 voyages sonores
Ce qui n'est PAS inclus
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transport pour se rendre sur le lieu
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possibilité d'avoir une pratique de yoga individuelle spécifique à vos besoins
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possibilité de recevoir massage ou soin énergétique.
Réservation & Conditions
Pour sécuriser la réservation: Acompte de 50%, non remboursable. Le solde à payer avant le 20 mai. Vous recevrez les coordonnées bancaires pour le paiement dans l'e-mail automatique une fois que vous vous serez inscrits. Votre place n'est confirmée qu'une fois que nous avons reçu le paiement.
Politique d'annulation: en cas d'annulation après le 20 mai 2024, un remboursement n'est possible que si un remplacement approprié est trouvé. Si l'annulation intervient avant le versement du solde, l'acompte, lui n'est pas remboursé.
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